Как похудеть и подтянуть спину

Изящные плечи, худые руки и красивая спина без грамма жира — мечта многих женщин. Но что делать, если верхняя часть корпуса — ваша главная проблемная зона? Предлагаем вам тренировку с акцентом на верх тела, которая аккуратно подтянет зону рук и спины без излишнего тонуса мышц в этой зоне. Если вы хотите получить выразительные ключицы, ровную спину и худые руки, то эта тренировка точно для вас.

9 упражнений для похудения и советы экспертов

Складки лишнего жира в области спины или поясницы обнаружить нетрудно. Они торчат из-под лифчика, а над брюками начинают нависать бока. Причины образования таких складок:. Сидячий образ жизни без регулярных тренировок.

Упражнения на мышцы спины лучше всего делать в тренажерном зале , так как там достаточно способов разнообразить тренировки и активнее задействовать нужные мышцы. Если подтягивания или шраги можно делать и дома, то, например, одни из самых эффективных упражнений для прокачки широчайших по утверждению канадских ученых — тягу верхнего блока перед собой и тягу нижнего блока к поясу — без специальных тренажеров не выполнить. При этом стоит хотя бы иногда обращаться к тренеру в зале, он составит программу на спину персонально для вас, поставит правильную технику и укажет на ошибки.

Лишний жир в области спины — это досадная проблема, которая беспокоит многих девушек. Из-за него не хочется носить облегающие платья, а на фото со спины он выглядит как складки. Звездный украинский фитнес-тренер Анита Луценко предлагает навсегда разобраться с жировыми валиками. Каждый из нас хочет заниматься спортом с акцентом на проблемную зону.