Как сделать себе штангу на дому
![Как сделать штангу в домашних условиях - wikiHow Как выбрать штангу для домашних тренировок](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/01/francyzskyi-zhim-lezha-uprazhnenie.jpg)
Чем заменить гантели, штангу и другое снаряжение, если ты тренируешься дома: советы тренеров
Штанга - это универсальный снаряд для занятий спортом. Вы сможете найти штангу в любом тренажерном зале, а при наличии пространства, со штангой можно заниматься и дома. Главным преимуществом штанги есть то, что с ее помощью Вы сможете качественно и быстро развить необходимые Вам группы мышц. В этой статье Вы узнаете о самых популярных, признанных профессионалами упражнениях на разные группы мышц.
![Полезные советы Как делать жим лежа в домашних услових, если у тебя есть штанга, но нет скамьи](https://ic.pics.livejournal.com/igorol/31869794/11251/11251_600.jpg)
![Как подобрать гриф? Как выбрать штангу для домашнего использования](https://novasport.ru/upload/medialibrary/887/3.jpg)
![Вместо эспандера и резиновой ленты: связанные колготки Делаем штангу своими руками в домашних условиях](https://barfits.ru/upload/iblock/342/6qgmr9fg32y9j0ikcu3f6tu8dv6i4d6w/banner.jpg)
![Как выполнять тягу штанги в наклоне Собери штангу сам! Полезные советы о том, как правильно подобрать блины и гриф для штанги](http://trainathome.ru/wp-content/uploads/2014/11/Chestpress_head_thumb.jpg)
![Добавление комментария Как сделать ГАНТЕЛИ или ШТАНГУ своими руками / лайфхаки для дома](https://sdelay.tv/sites/sdelay.tv/files/styles/large/public/image/stat/1/shtanga-svoimi-rukami-14.jpg?itok=bhkVHmfF)
![Вместо гантелей: пакеты с крупой или бутылки с водой Штанга против гантелей: что лучше для тренировки?](https://terrasport.ua/files/oldimg/descr_img2209.jpg)
![Покупка штанги и блинов для дома и тренажерного зала Тяга штанги в наклоне: как делать правильно](https://www.tfx.ru/images/preim_10_big.png)
![Как подобрать гриф для штанги? Как приседать со штангой без стоек или силовой рамы](https://i.ytimg.com/vi/7W4FT-F-vrE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AH-BIAC4AOKAgwIABABGHIgTihGMA8=&rs=AOn4CLCsN2e8bnyMz7zdep4Ak4p_yhzmoQ)
![Комментарии пользвателей](https://i.ytimg.com/vi/mYx4sGMYKo8/maxresdefault.jpg)
![Из чего состоит штанга?](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/03/Kak-pravilno-delat-francuzskij-zhim-dlya-krasivyh-ruk_1584658406.jpg)
![Классические упражнения и не только](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-mike-gonzález-14623740.jpg)
![Различные типы гантелей](https://img.championat.com/news/big/s/f/uprazhneniya-na-biceps_1644400202740225291.jpg)
![Другие статьи](https://images.prom.ua/4142776086_w640_h640_komplekt-nabor-72.jpg)
Спортивные магазины. Интернет-магазин спортивных товаров. Многие предпочитают заниматься спортом дома. Это удобно: не нужно тратить время на дорогу и деньги на зал, тем более что на сайтах есть много бесплатных видео с записью тренировок. Главное — правильно подобрать инвентарь, и сегодня мы расскажем вам, как выбрать штангу для начинающих и более опытных спортсменов. Существует несколько видов: олимпийские, стандартные, тренировочные, штанги для пауэрлифтинга.
- Комментарии
- Вы планируете проводить тренировки дома, но понимаете, что штанга никак не вписывается в ваши условия? Пытаетесь найти чем бы её заменить?
- Наверняка многие задумывались "немного подкачаться" ходили в тренажерный зал покупали абонементы, но из-за плотного рабочего дня не всегда получалось. И наши деньги улетали в трубу.
- Если вы решили приобрести штангу для дома, но не знаете, с чего начать и как сделать правильный выбор, то наша статья — вам в помощь! Штанга — весьма популярный спортивный тренажер, который можно смело назвать универсальным.
- Различные типы штанг
- Хорошо в зале, удобно.
- Главная iXBT.
- Спор о том, какой классический и широко используемый тренажер лучше всего — штанга или гантели — кажется, не прекратится никогда. Люди всегда пытались выбрать победителя, анализируя все возможные особенности и преимущества каждого инструмента.
- Возможность регулировки веса
- При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 32 человек а. Количество источников, использованных в этой статье: 9.
- Штанга, несомненно, является одним из самых популярных, распространенных, эффективных спортивных тренажеров. Ее используют для тренировки различных групп мышц в разных видах спорта - в тяжелой атлетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге, фитнесе и многих других.
- Можешь больше не гуглить тренировки с использованием собственного веса — ведь есть повседневные предметы, которые можно использовать как снаряжение для тренировки дома. Никогда еще ответ на вопрос «как сделать снаряды для тренировки своими руками» не был таким простым — чтобы изготовить альтернативу фитнес-резинке, достаточно связать концы колготок.
![Гриф штанги Штанга против гантелей: что лучше для тренировки?](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2022/01/depositphotos_114062540_s-1-800x420.jpg)
![10. Работа со штангой дома (основной курс) Новости — Собери штангу сам! Полезные советы о том, как правильно подобрать блины и гриф для штанги](https://i.ytimg.com/vi/sO-9pd-PnFE/hqdefault.jpg)
![Чем заменить штангу дома](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/8b6/8b6692e3e31a28a2062ae2289206ff0a_cropped_666x666.jpg)
![Как сделать штангу в домашних условиях? Фото. Видео](https://i.ytimg.com/vi/L6a-shub55Y/maxresdefault.jpg)
![Как выбрать штангу для домашних тренировок - интернет-магазин Медведь](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/0b1/0b161245e7c31b7ef85e33778a256396_cropped_666x444.jpg)
![Как делать жим лежа в домашних услових, если у тебя есть штанга, но нет скамьи | Shal | Дзен](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/03/uprazhnenia-nogi-shtanga.gif)
![Эффективные упражнения со штангой – Статьи о спортивных товарах: donttk.ru](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/68/756452629423686.jpg)
![Работа со штангой дома (основной курс) - donttk.ru](https://5lb.ru/upload/iblock/ea1/ea15ce5da8dddd996c4d7a2b6fa1f3b1.jpg)
Заказать индивидуальную программу тренировок! К работе со штангой дома можно приступать после того, как пройден курс работы с гантелями, так называемый подготовительный курс. Итак, Вы прошли первый подготовительный раздел работы со штангой дома. Теперь можно увеличить нагрузку. Вариантов масса.
![](https://i.ytimg.com/vi/wYDnMRQSZpk/mqdefault.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/6-uprazhnenij-na-plechi-so-shtangoj.jpg)
![](http://trainathome.ru/wp-content/uploads/2014/11/Squatathome_head_thumb.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/cIF1_oYIzr0/hqdefault.jpg)
![](https://drovosekk.ru/img/shtanga10.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/sna8sbuqDTo/maxresdefault.jpg)