Как себе сделать масаж
![Массаж в домашних условиях: Как сделать его себе и близким — Большой город Как сделать самомассаж лица: базовые упражнения](https://i.ytimg.com/vi/fotur8Nr5oc/maxresdefault.jpg)
Как правильно делать самомассаж в домашних условиях
Забота о себе может выглядеть по-разному: для кого-то это будет маникюр в любимых цветах, для кого-то — сеанс с психологом, а для кого-то — простой самомассаж тела. Когда мы дарим внимание своему телу, когда пробуждаем свою нервную систему, когда чувствуем телесные границы, то намного спокойнее реагируем на стрессовые факторы. Работа с физическим телом помогает успокоить наши эмоции, а значит, иметь и крепкое здоровье, и ясный ум. Поэтому хочу поделиться простой техникой самомассажа, которую можно делать лежа в кровати, когда вы только-только проснулись. Эта техника работает с лимфатической системой и запускает весь организм.
![Лифтинг лица Как делать массаж самому себе, чтобы уменьшить боль в мышцах](https://bubnovsky.org/upload/medialibrary/fde/fde6f8164e6bf620d74602f2af77e634.jpg)
![Оставайтесь на связи Техники самомассажа. Как расслабить мышцы после тренировки или тяжёлого рабочего дня?](https://www.pravilamag.ru/upload/img_cache/c60/c6011026047c3f06d32d1c5925fdbf35_ce_2000x1050x0x231_pr_1200x630_overlayColor-67cf65525e39e1f5106e34d0d066ffab_text-026399270df417fde0f195039bbee262_sprite-a4cb8458fd962be9c4385eb80c05ab03_cropped_1200x628.jpg)
![Противопоказания к проведению процедуры массажа живота: Как сделать массаж, который поможет быстрее уснуть](https://fitocosmetic.ru/bitrix/templates/main/images/anticellylitniy-massaj-v-domashnih-ysloviyah_1.jpg)
![Какие противопоказания есть у самомассажа? Как самостоятельно сделать успокаивающий массаж лица](https://shkolamm.ru//wp-content/uploads/2018/12/mixed-1024x669.jpg)
![Показания и противопоказания Самомассаж против усталости](https://i.ytimg.com/vi/AGorCy6twJ0/maxresdefault.jpg)
![В чем польза профессионального массажа живота? Как делать массаж спины другому человеку или самому себе](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2019-01/GettyImages-888173158_0.jpg)
![С какого возраста можно делать массаж лица Самомассаж тела в домашних условиях](https://spimalysh.ru/uploads/2021/12/spimalysh-ru-massaje-1-web.jpeg)
![Правильный массаж лица в домашних условиях и для чего он нужен Массаж в домашних условиях: Как сделать его себе и близким](https://www.pravilamag.ru/upload/img_cache/4c0/4c04e28ccf7aed40ca5859a7dd8c2d07_fitted_1332x0.jpg)
![Профилактика стресса и его последствий Как делать массаж головы самостоятельно: правильная техника выполнения и особенности](https://cs8.pikabu.ru/post_img/big/2017/05/24/4/1495604388193588315.jpg)
![Противопоказания Как сделать массаж самому себе — простая техника для пробуждения тела](https://royalthai.ru/upload/medialibrary/39c/khbv4vojtawkxm2782fd13pn9qm3076s/massazh-stop_6.jpg)
![Когда можно и нельзя делать массаж спины](https://shkolamm.ru//wp-content/uploads/2018/12/833-1-1024x683.jpg)
![Зачем нужен массаж?](https://i.ytimg.com/vi/WeC16ZnMS40/maxresdefault.jpg)
Массаж лица — важнейшая ступень ежедневного ухода, которая поможет улучшить кровообращение, вернуть коже гладкость и здоровое сияние. Состояние эпидермиса и тонус мышечной ткани напрямую зависят от тактильных манипуляций: чем правильнее техника выполнения массажа, тем качественнее будет результат. Эти нехитрые действия помогут продлить молодость кожи, сделать её более устойчивой к разрушающим факторам окружающей среды и сэкономить средства. Как говорится, результат налицо!
![Основные приемы самомассажа Как сделать себе массаж лица с помощью натуральной косметики Weleda](https://weledaint-prod.global.ssl.fastly.net/binaries/content/gallery/global/magazine-content-images/beauty/hand-massage/hand_massage_step_6.jpg/hand_massage_step_6.jpg/magazine:contentlarge)
![Как делать массаж спины другому человеку Как сделать себе массаж - wikiHow](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-img-2-head-massage-1048x469.png)
![Виды массажа лица Техники самомассажа. Как расслабить мышцы после тренировки или тяжёлого рабочего дня? - Чемпионат](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/03/remont-unitaza-min-1_1677598005-1024x512.jpg)
![Массаж кистей Как сделать себе массаж](https://img.okbeauty.store/files/1/7446/24083734/original/Массаж_Монтажная_область_1_7259ed1b6b8dc0409c3f8f3c083cd9e6.jpg)
![Насколько эффективен самомассаж и в чём его польза? Как делать массаж головы самостоятельно: правильная техника выполнения и особенности - Чемпионат](https://i.ytimg.com/vi/sIp40rOFd-M/maxresdefault.jpg)
![Самомассаж против усталости :: Массаж для здоровья](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2019/06/cover-knee-massage.jpg)
![Массаж живота: техники, приемы и лайфхаки - Школа мастеров массажа](https://i.ytimg.com/vi/b05bnuMkrDI/maxresdefault.jpg)
Все мы хотим расслабиться после тяжелого рабочего дня — что может быть лучше массажа? Конечно, каждый день ходить на сеансы не получится ни у кого, а за несколько минут самостоятельного разминания плеч вы не избавитесь от боли, нервного напряжения и дискомфорта. Тем не менее, вы всё-таки можете делать себе массаж самостоятельно. Кроме того, последние исследования говорят о том, что самомассаж во время рабочего дня помогает значительно снимать нервное напряжение. И это ещё не всё — самомассаж повышает продуктивность и концентрацию.
![](https://gubdaily.ru/wp-content/uploads/2021/10/prorabotka-predplechya-i-vytyazhenie-pozvonochnika-e1634556094568.jpg)
![](https://www.us-medica.ru/images/skolko1.jpg)
![](https://hanuman.ru/files/imagecache/blog_image_v4/mass_stop.jpg?4)
![](https://i.ytimg.com/vi/HwfyRPzIySE/mqdefault.jpg)
![](https://cdn.stolichki.ru/s/media/articles/b5a0d3d8-5a93-467d-b33a-7feca2e2940a.jpeg)
![](https://img.championat.com/s/732x488/news/big/h/l/kak-pravilno-delat-massazh-golovy-samomu-sebe_1657559659681350958.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/0ed/0edd4568474bcd24d22889f700fe7141_cropped_666x248.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/0d/21/91/0d21919c39c9073fb5db65a217413efd.png)